XIV Marcha Cicloturista Juan Martínez Oliver 77º M40-44 [184º]

Desde Gérgal, tramo neutralizado hasta poco después de tomar la carretera de Aulago, donde se dio la salida oficial. Se subió Calar Alto (por Aulago), se bajó por la Merendera, luego el alto de Castro de Filabres y Velefique, Bacares, Collado del Ramal y Calar Alto. Bajada por donde subimos y llegada a Gérgal (en el mismo punto). 158,5 km en 7 h 25’36’’ (a una media de 21,3 km/h), parando el crono en los avituallamientos (me paré en todos y comí pasas, sandía, plátano, isotónica, etc.).

4.106 m de desnivel + acumulado. 130 W de media, 160 W normalizados. Mi tiempo oficial, sin el tramo neutralizado, 7 h 26’10’’ (a una media de 20,7 km/h). Contando todo lo que hice hoy salieron más de 162 km.

Triatlón Mar de Pulpí [OLÍMPICO] 10º absoluto

En la Playa de ‘Mar de Pulpí’, en San Juan de los Terreros (Pueblo Mediterraneo).

SWIM. Sin neopreno. 620 m ^*  en 12’06’’ (a 2’02’’/100 m). Parcial 37º (de 51). 0,84 m/brazada. 28 SPM.  Buenas sensaciones, pude pillar algo de pies. El mar estaba bastante picado (revuelto), de hecho se quitó la 2ª vuelta debido a esta circunstancia.

BIKE (5 vueltas a un circuito duro con un repecho a la mitad y varias rotondas). 40,6 km en 1 h 11’41’’ (a  34 km/h). 382 m +. 212 W (3,8 w/kg) medios (232 W normalizados). Pude pillar algo de colaboración, aunque no demasiada, en los repechos me marchaba solo (tenía más fuerza) y lo bueno es que acabé con mucha fuerza (esta vez me tomé la dosis de cafeína con agua de mar 1 h 15’ antes de empezar). Hice cada vuelta más rápido que la anterior. Parcial 13º.             
RUN (4 vueltas a un circuito con bastante tierra, junto a la playa, incluso alguna cuestecilla). 
9.060 m en 36’53’’ (a 4’04’’/km). Parcial 8º. Fui controlando el flato que me dio ya casi desde el principio y luego a partir de la mitad un poco de calambres. El 1º km lo hice en 4’02’’ pero luego tuve que bajar, solo la 2ª parte pude acabar a 4’/km justos. Muy regular.
Mi tiempo final 2 h 05’00’’ (el ganador hizo 1 h 52’).