2ª
de los Juegos Deportivos Municipales y XVII Cross Ciudad de Almería
4.330 m en 14’55’’ (a 3’29’’/km)
Por hierba (Campo de Golf
Alborán), 4 vueltas
sábado, 25 de febrero de 2017
domingo, 5 de febrero de 2017
XX Media Maratón de Almería: MMP 1 h 17'28''
21.097 m en 1 h 17’28’’ (a 3’40’’/km) (52’’ mejor que mi registro del 2.015)
El Garmín indicó 21,21 km,
así que el Strava indica 1 h 17’05’’ para la MM (a 3’39’’/km) Pasé el 5.000 en 18’08’’ (subida) y el 10.000 m en 35’47’’
160 pulsaciones de
media y 165 de máxima
Cadencia =
190 pasos/min
Longitud media de zancada = 1,45 m
VO2max=64
Longitud media de zancada = 1,45 m
VO2max=64
122 m de desnivel + acumulado
Puesto 34
6º de
Veteranos ‘B’
6º LOCAL
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Media Maratón de Guadix (5º Master-D)
Recorrido de toboganes, bastante pestoso. En la salida (la Plaza de la Constitución) no pude colocarme bien y perdí mucho (en los resultados...
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22.370 m en 2 h 03’32 ’’ * (a 5’31’’/km ). Pulsaciones de media 148 ( 160 ppm de máxima). 983 m de desnivel + acumulado . RAP = 4’28’... -
1.109 m de desnivel + acumulado 20.300 m en 2 h 01’49 ’’ 16 º absoluto y 5º Veterano-A -
16 km a 4'23''/km (382 m+) RAP=4'07''/km 153 ppm máximas
