5.760 m en 20’05’’ (a 3’29’’/km)
domingo, 30 de diciembre de 2012
domingo, 23 de diciembre de 2012
domingo, 9 de diciembre de 2012
jueves, 6 de diciembre de 2012
1000 Pull en 16'49'' (a 1'40''/100)
25 m ‘Puerto Real’
24
br/largo
Eficiencia
37
27 SPM
400 m en 6’42
los 750 m en 12’39
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Media Maratón de Guadix (5º Master-D)
Recorrido de toboganes, bastante pestoso. En la salida (la Plaza de la Constitución) no pude colocarme bien y perdí mucho (en los resultados...
-
%20(09.36)%20Trail%20de%20'La%20Rosquilla'%20de%20Alhama%20(salida).jpg)
22.370 m en 2 h 03’32 ’’ * (a 5’31’’/km ). Pulsaciones de media 148 ( 160 ppm de máxima). 983 m de desnivel + acumulado . RAP = 4’28’... -
1.109 m de desnivel + acumulado 20.300 m en 2 h 01’49 ’’ 16 º absoluto y 5º Veterano-A -
16 km a 4'23''/km (382 m+) RAP=4'07''/km 153 ppm máximas
