754 m de desnivel + acumulado 17.520
m 1
h 20’47’’ (a 4’36’’/km)
domingo, 22 de diciembre de 2013
sábado, 14 de diciembre de 2013
%2B(2013-12-14)%2B(1)%2BII%2BCross%2BJDM%2BEl%2BAlqui%C3%A1n.jpg)
domingo, 1 de diciembre de 2013
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Media Maratón de Guadix (5º Master-D)
Recorrido de toboganes, bastante pestoso. En la salida (la Plaza de la Constitución) no pude colocarme bien y perdí mucho (en los resultados...
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22.370 m en 2 h 03’32 ’’ * (a 5’31’’/km ). Pulsaciones de media 148 ( 160 ppm de máxima). 983 m de desnivel + acumulado . RAP = 4’28’... -
1.109 m de desnivel + acumulado 20.300 m en 2 h 01’49 ’’ 16 º absoluto y 5º Veterano-A -
16 km a 4'23''/km (382 m+) RAP=4'07''/km 153 ppm máximas
