Ayer hice un control en pista (3.000 m en 10'07'')
Hoy 9,9 km a 3'43''/km
domingo, 25 de enero de 2015
sábado, 10 de enero de 2015
Control en pista: 1500 m en 4'42''
I Control de Invierno de la Federación Almeriense de Atletismo
(Estadio de los Juegos del
Mediterraneo, pista anexa)
Pasé los 400 m en 1’14’’, los 800 m en 2’31’’ y los 1.000 m en
3’10’’
Pepe Segura me hizo
de liebre 600 m (1’54’’)
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Media Maratón de Guadix (5º Master-D)
Recorrido de toboganes, bastante pestoso. En la salida (la Plaza de la Constitución) no pude colocarme bien y perdí mucho (en los resultados...
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22.370 m en 2 h 03’32 ’’ * (a 5’31’’/km ). Pulsaciones de media 148 ( 160 ppm de máxima). 983 m de desnivel + acumulado . RAP = 4’28’... -
1.109 m de desnivel + acumulado 20.300 m en 2 h 01’49 ’’ 16 º absoluto y 5º Veterano-A -
16 km a 4'23''/km (382 m+) RAP=4'07''/km 153 ppm máximas
