DUATLÓN DE RIOJA (2º Vet-1)

 Duatlón de Rioja (Polideportivo). 3ª prueba del Circuito Mixto. 

2 vueltas a un circuito algo de tierra y sobre todo asfalto y varias cuestas, sobre todo una al inicio de

 cada vuelta. 5.610 m en 22’19’’ (a 3’59’’/km) [RAP=3’52’’/km].

79 m de desnivel acumulado.

16,5 km  en 28’54’’ (a una media de 34,3 km/h). Ida y vuelta por la via de servivio de la A-92

 hacia Tabernas y girando 180º en el último puente antes de la rotonda del Alfaro. 

136 m de desnivel acumulado. 170 W (3 w/kg) medios. Cadencia 81.

Pillé un buen grupillo (de 4) y di algún relevo en las subidas.

2.900 m en 11’23’’ (a 3’55’’/km). 

 Puesto final: 11º. 1 h 13’22’’, el ganador hizo 1 h 00’03’’. 2º V1.

Campeonato de Andalucía P.C. Master (Antequera) 3.000 m en 10'45'' y Longitud en 3,52 m

 Campeonato de Andalucía de Atletismo Veterano.

3.000 m (M-45) en 10’45’’17. 12º (de 14 atletas).

Salto de Longitud: Concurso de 3 saltos, todos válidos.

3,52 m / 3,46 m / 3,41 m. 7º (de 9 atletas).

Medio Maratón de Almería en 1 h 23'30'' (4º M-45)

 XXIII Medio Maratón de Almería. Mismo tecorrido que el año pasado (homologado por la RFEA) y

 hoy el viento apenas molestó.

21.097 m en 1 h 23’30’’ (a 3’57’’/km). Pasé el 10.000 m en 38’23’’. 50 m de desnivel + acumulado.

Puesto 87º. 4º de Veteranos M-45.