I ICAN Marbella

(1,9-90-21) (Medio Ironman)

SWIM 
(Playa de Puerto Banús)
Con neopreno (agua a 17º C)

1.940 m en 36’09’’ (nadé a 1’52’’/100 m)

Parcial 204º de 299

BIKE 
Orbea Ora Tri3

90,45 km en 2 h 57’53’’ (a 30,5 km/h). Cadencia 86

1.165 m de desnivel acumulado y 2,5 % de pendiente media)

Pulsaciones 147 (máxima 169)

Parcial 137º

RUN  
21.100 m en 1 h 35’36’’ (a 4’31’’/km)

Parcial 65º

111º (de 286) con 5 h 15’49’’

 

Esta mañana pesaba 63,3 kg y después de la prueba 61,5