I TRAIL DEL ESPARTO [6º VETERANO] GÁDOR

Con un poco de todo, vereas (algunas técnicas), fuertes subidas y bajadas, algo de asfalto, etc. Comencé 1º en el 1º repecho de asfalto, pero luego ya me mantuve en buena posición en la subida, aunque luego bajando en torno al km 11 me doblé el tobillo izquierdo y a duras penas pude continuar (encima me picó una abeja en el brazo) hasta el tramo de asfalto final, donde apreté y remonté 3 puestos. 23.630 m en 2 h 06’47’’ (a 5’22’’/km). 893 m de desnivel +. 11º absoluto.

XI Carrera del Puerto de Almería: 7º [4º Veterano pero con Podio]

9.920 m en 34’48’’ (a 3’30’’/km)

Me quedé a escasos 6’’ de mi mejor tiempo de 2.014, y eso que por entonces cronometré 9,87 km

Los parciales cada km fueron: 3’24-3’30-3’25-3’26-3’26-3’34-3’35-3’37-3’36’’

 Pasé los 5.000 m en 17’11’’

Hubiera realizado los 10.000 m en 35’08’’

162 pulsaciones de media y 167 de máxima
 Longitud media de zancada = 1,52 m

Ayuno de 16 h. 60’ antes de la salida me tomé 250 mgr. de cafeína pura