Milla de Huércal de Almería: 3º

Dentro de las 24 h deportivas

Tuvo lugar en el Bulevar de Villa-Inés

1.730 m en 5’30’’ 

Es ritmo de 3’10’’/km

IX Carrera del Puerto de Almería: 11º y 3º Veterano + Análisis rutinario de sangre

 9.840 m en 34’54’’

Me vino la analítica de sangre que me hice la semana pasada

Comparé respecto a la última de 2.009, 

en cuanto a glucosa (88 vs 102), 

urea (36 vs 42),  

ácido úrico (5,8 vs 7,4) 

colesterol HDL más alto, 84 vs 65 ^*, LDL menor, 66 vs 102

y triglicéridos, 36 vs 67

Por el contrario tengo menos hematíes (4,87 vs 5,28), 

aunque de hemoglobina ando bien y hierro, 137 vs 83)

·                    Tener un HDL>75 es muy bueno=longevidad 

VIII Media Maratón de El Ejido: 7º y 3º Veterano-A

21.097 m en 1 h 20’04’’ (a 3’47’’/km)

I Duatlón- Cross de Huércal de Almería: 19º y 4º Vet-B

5.450 m a 3’39’’/km 
18,6 km a 23,2 km/

2.720 m a 3’45’’/km

Duatlón de Torremendo (Sin Drafting) Orihuela 90.0 (Campeonato de España de Larga Distancia): 2º en categoría Open

16.580 m en 1 h 06’09’’ (a 3’59’’/km)

66,6 km en 2 h 16’00’’ (a 29,3 km/h)

170 W (2,88 w/kg)

8.430 m en 36’47’’ (a 4’21’’/km)

 4 h 02’29’’ 

XVIII Media Maratón de Almería: 1 h 18'19'' MMP (48º y 7º Veterano-B)

  

21.097 m en 1 h 18’19’’ (a 3’42’’/km)

Pasé el 10.000 m en 35’41’’

8º LOCAL

Campeonato de Andalucía de Atletismo Veterano (P.C.): 3º M-40 (3000 m en 9'50'')

Pista Cubierta del Centro de Tecnificación de Antequera

3.000 m en 9’50’’04 

Mis sensaciones fueron mejores que la semana pasada, 

piernas ligeras y corrí con cabeza, no como el año pasado, 

saliendo más despacio, sin perder el 2º grupito que se formó

Me mantuve agazapado el 2º km sabiendo
que podría luchar por el 4º puesto

En el último km adelanté a 2 atletas
y me coloqué a rebufo del 4º 

para a falta de menos de 200 m, en la última vuelta,
pegar el arreón final

Pasé los 1.000 m en 3’12’’ (iba 7º),
los 2.000 m en 6’34’’ (3’22’’) 

y terminé el 3º km en 3’16’’