Cross Provincial de Roquetas de Mar: 4º Vet-A

1ª prueba del circuito de Federación-Diputación

5 vueltas a un circuito de tierra

 4.860 m en 17’05’’ (a 3’31’’/km)

XXIX San Silvestre de El Ejido (5000m): 3º y 1º Vet-1

Hice la prueba corta, de casi 5 km, 4.910 m en 16’57’’ (a una media de 3’27’’/km)

 Desnivel + acumulado de 37 m

El 1º km fue en bajada, 1 km en 3’04’’, y 1 milla en 5’05’’

IX San Silvestre de Almería: 20º y 7º Veterano-A

5.740 m en 20’25’’ (a una media de 3’33’’/km)

 157 pulsaciones de media (7 menos que hace 1 años) y 163 de máxima (me dio un corte de digestión, almorcé demasiado, acabé pasadas las 16 h)

V Carrera San Silvestre de Huércal de Almería: 7º absoluto [2º Veterano]

5.040 m en 17’25’’ (a 3’27’’/km)

 159 pulsaciones de media y 165 de máxima

 Longitud media de zancada = 1,54 m

I Duatlón Cross de Roquetas de Mar: 29º [1 h 37'] 6º Veterano

3ª y última prueba del I Circuito Provincial de Duatlón Cross

Día de lluvia, mucho viento, muchísimo barro y charcos

6.030 m en 25’58’’ (a 4’18’’/km)

15,4 km  en 1 h 01’ 01’’ (a una media de 15,1 km/h)

Lo pasé bastante mal, tuve que correr sin zapatillas de bici (las olvidé) y no podía hacer apenas fuerza cuando la bici se enterraba en el abundante barro

2.260 m en 9’35’’ (a 4’14’’/km)

IV Carrera de la Uva: 4º absoluto y 2º Veterano

Más de la mitad de trail y algo de asfalto. Comencé 1º y así me mantuve en la subida de 4,5 km hasta Ohanes, luego al terminar la bajada (le llevaba más de 1’ al 2º y estaba en el km 8 de carrera), me confundí en el recorrido, no vi un giro a la izquierda al pasar un túnel, y arruiné mi 1ª posición al hacer más de 700 m de más

Aunque la prueba tenía 10 km bastante exactos, mi Garmin midió 10.740 m en 53’01’’

 495 m de desnivel + acumulado

Cross de El Toyo (1ª de los Juegos Deportivos Municipales): 2º

4.900 m en 16’58’’ (a 3’27’’/km)

(Campo de Golf Alborán), 4 vueltas de 1.200 m

 2º Veterano (me ganó de nuevo Pepe Verdegay, por 25’’). Pulsaciones 165 (171 de máxima)