CXM La Rosquilla 5º general Mini-Trail y 2º Veterano A

Regreso a la carreras de montaña tras muchos meses de sequía. Muy contento a pesar de mi contractura en el gemelo que no me dejó bajar rápido por las vereas, pero si pude subir bien y mantener el tipo. Enhorabuena a todos los que la corrieron.

CxM La Rosquilla, Alhama de Almería

Distancia: Minitrail 11,2 km

Desnivel positivo: 525 m

Tiempo: 1h 00'12"

Ritmo: 5:24/ km

Posición: 5° General 2° Veterano A

Campeonato de Andalucía en Pista Cubierta (Antequera) 3.000 m (M45) 10'57''17 (14º)

Pista Cubierta del Centro de Tecnificación de Antequera). 

Saucony Endorphin (101 gr., clavos). 

Campeonato de Andalucía de Atletismo Veterano. 3.000 m (M-45) en 10’57’’17 ^*. AGC=9’40’’/AP=75,9 %. El que ganó hizo 9’12’’ y el 3º 9’30’’. 

Quedé 14º (de 17 atletas, 2 se retiraron). Pasé 1.000 m en 3’32’’, los 2.000 m en 7’10’’ (3’38’’) y acabé en 3’47’’. 

Cadencia = 178.

 

Cross Ciudad de Almería (3º Vet-2) 4,2 km en 15'13'' (a 3'33''/km)

Cross de El Toyo (Juegos Deportivos Municipales). 

4.280 m en 15’13’’ (a 3’33’’/km ^*). Hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas. 

3º Veterano-2 (45-55).

2º de la general del circuito. 

Comencé en 3’24 el 1º km (iba 1º, pero luego me pillaron), luego en 3’31’-3’36-3’42’’. 

RAP=3’30’’/km. 

Trail Duchenne-Becker (2º M-45)

 VII Trail Solidario Duchenne-Becker (Pabellón de Deportes Distrito 6 ‘Supera’ Los Ángeles).

 Recorrido duro y técnico con subida a La Campita desde La Molineta (Colegio Goya) y recorrido circular

 tras llegar al dique (presa) de Amatisteros (Loma del Algüacil). 

5.880 m en 28’02’’ (a 4’46’’/km). RAP = 4’09’’/km. 191 m de desnivel + acumulado. 

Agobiado de respiración, noté mucha asfixia. 

5º Absoluto. 2º categoría M-45.

         

 

Cross de El Toyo (JDM) 4.200 m en 15'42'' (3º Vet-2)

 Cross de El Toyo (Juegos Deportivos Municipales). 4.200 m en 15’42’’ (a 3’44’’/km). 

Hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas. 

3º Veterano-2 (45-55). RAP=3’42’’/km. 

^* La última vez que corrí aquí fue el 14/12/2.019 y aquella vez, sin viento, fui a 3’34’’/km para algo menos

 de 4 km.

V Milla de Baza en 5'55'' (7º M-45)

 Baza (Av. José de Mora). 2 vueltas a un recorrido de ida y vuelta con 2 giros malos de 180º.

V Milla de Baza (Campeonatos de Andalucía de Milla Urbana). 

1.609 m en 5’55’’.

IV Cronoescalada Cascamorras de Baza (3º M40)

 IV Carrera Cronoescalada Cascamorras de Baza. Asfalto excepto el último km de tierra. 

163 m de desnivel + acumulado. 

3.330 m en 15’44’’ (a 4’44’’/km). RAP=3’59’’/km. 

8º absoluto. El ganador hizo 13’10’’.