19.970 m en 1 h 20’47’’ (a 4’03’’/km de media). RAP =4’02”/km. Pasé el 10.000 m en 38’49’’.
154 pulsaciones de media y 160 de máxima. LZ=1,41 m. CAD=176. TCS=204 ms. 244 W (Stryd).
sábado, 4 de julio de 2026
domingo, 14 de junio de 2026
viernes, 12 de junio de 2026
domingo, 24 de mayo de 2026
sábado, 16 de mayo de 2026
Carrera Venta del Pobre 5º clasificado
Casi 10 km a 4'32''/km (44'58''). 307 m de desnivel + acumulado y pendiente media del 6,3 %. RAP=3’57”/km.
domingo, 3 de mayo de 2026
sábado, 11 de abril de 2026
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Media Maratón de Guadix (5º Master-D)
Recorrido de toboganes, bastante pestoso. En la salida (la Plaza de la Constitución) no pude colocarme bien y perdí mucho (en los resultados...
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22.370 m en 2 h 03’32 ’’ * (a 5’31’’/km ). Pulsaciones de media 148 ( 160 ppm de máxima). 983 m de desnivel + acumulado . RAP = 4’28’... -
1.109 m de desnivel + acumulado 20.300 m en 2 h 01’49 ’’ 16 º absoluto y 5º Veterano-A -
16 km a 4'23''/km (382 m+) RAP=4'07''/km 153 ppm máximas
