Series en la pista de Granada

 

3 series de 600 m (rec. 4’)
1’50 - 1’47 - 1’48

Pulsaciones al inicio 140, al final 190

4 días antes 3x300 m (recuperando 4’)
49 - 47 - 47’’

 

IV Duatlón de Pulpí (22º)

 

IV Duatlón Villa de Pulpí
Carrera 7,8 km en 31’38’’ (a 4’10’’/km)
43,8 km en bici en 1 h 26’30’’ (30,38 km/h)

5,7 km en 25’36’’ (a 4’29’’/km)
Tardé algo más de 2’ en las transiciones. Pulsaciones de media 173
El vencedor hizo 1 h 58’ (yo 2 h 25’48’’)
 

 

 

Rodillo, test FCM (198 ppm) y M.G. 8,6 %

Me compré un rodillo para la bici e hice un test de frecuencia cardiaca máxima (198)

También me medí el índice de grasa corporal (8,6 %)

Triatlón de Fuente Álamo (29º posición)

Triatlón de Fuente Álamo (Murcia)
Fui con Ilde

800 m de natación en 17’12’’

 Bici en subida, 22 km con un desnivel del 1 %
46’30’’ (28,38 km/h)

La carrera 5.000 m en 21’04’’ (a 4’12’’/km)

Las transiciones en 2’36’’

Mi tiempo total 1 h 27’20’’
El ganador hizo 1 h 13’
 29º

 

Federado en Triatlón y 1º comarcal en el Duatlón de Níjar

El 19 de junio participé en el Duatlón Provincial en Níjar

Quedé 8º y me dieron copa (1º comarcal)

Se subía la avenida y se bajaba por el otro lado (1,8 km),
6’48’’ (a 3’46’’/km)

La bici 21,4 km, ir a Balsaseca y subir desde Campohermoso
(38’40’’, a 33,2 km/h)

La carrera final (1,8 km) en 8’19’’ (a 4’37’’/km)

Las transiciones las hice en 1’

Tiempo final: 54’42’’

Crono de 20 km a 35,2 km/h

20 km en 34’04’’ (35,2 km/h)

Compré un manillar de triatleta
52x16-18

2 días antes hice 30 km en 53’17’’ (33,7 km/h)

Duatlón provincial en Huércal-Overa (8º clasificado)

 

2 km (7’10’’, a 3’35’’/km)
19,5 km (33’49’’, a 34,5 km/h de media)

2 km (8’21’’)
Todo sin contar las 2 transiciones, 1’15’’
50’35’’
Era mi primer duatlón
En la bici no se podía chupar rueda