Prueba de Lactato

8:42

‘Centro de Medicina Deportiva Bahía Sur’ 

Prueba de lactato en el tapiz, para hallar el Umbral Anaeróbico

Esta vez mi lactato en reposo fue menor: 1,6 mmol/l

El protocolo era más sencillo, 20’ a 14 km/h (4’17’’/km), 

tomando lactato (oreja) a los 5’ y al finalizar 

(para ver que la diferencia fuera menor a 1)

A los 5’ tenía 5,6 y al acabar 6,3 mmol/l 

Fui por debajo del Umbral, y confirmamos que yo tolero mucho ácido láctico 

(quizás no funcionen bien mis sistemas tampón)

En cuanto a las pulsaciones variaron 
entre 160 ( a los 5’) y 167 ppm 

El otro día con 14,4 km/h durante solo 3’ subieron a 171

          Carmen, la chica del Centro, me recomendó que tomase

Bicarbonato y Potasio 

10:39 

Otra prueba de lactato en el tapiz

Esta vez mi lactato en reposo fue de 2,3 mmol/l

El protocolo de nuevo fueron 20’, pero ya a 15 km/h (4’/km)

A los 5’ tenía 7,5 y al acabar solo 8 mmol/l 

O sea, mi Umbral Aneróbico está por lo menos a esta velocidad

En cuanto a las pulsaciones variaron 
entre 166 ( a los 5’) y 175 ppm 

El otro día tras los 3’ a 16,2 km/h subieron a 175 ppm