Recorrido de ida y vuelta subiendo al cruce de Felix por el Mirador. 13.970 m en 58’09’’ (a 4’10’’/km). 440 m de desnivel + acumulado (6,2 % de pendiente). RAP=3’50’’/km. 154 ppm de media y 162 de máxima. 253 W. VO2 max=60. La bajada la hice rápido (5 km en 16’35’’).
Atleta frutariano, corredor de fondo, trail, duatlón, triatlón, acuatlón, marchas ciclistas, travesías a nado y demás actividades deportivas y de aventura
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Media Maratón de Guadix (5º Master-D)
Recorrido de toboganes, bastante pestoso. En la salida (la Plaza de la Constitución) no pude colocarme bien y perdí mucho (en los resultados...
-
22.370 m en 2 h 03’32 ’’ * (a 5’31’’/km ). Pulsaciones de media 148 ( 160 ppm de máxima). 983 m de desnivel + acumulado . RAP = 4’28’...
-
1.109 m de desnivel + acumulado 20.300 m en 2 h 01’49 ’’ 16 º absoluto y 5º Veterano-A
-
16 km a 4'23''/km (382 m+) RAP=4'07''/km 153 ppm máximas
No hay comentarios:
Publicar un comentario