Series de 200/400/1000

4 series de 1.000 m recuperando 4’

Tiempos: 3’16-3’14-3’13-3’15’’

Entrenamientos anteriores:

4 x 1.000 m recuperando 4’. 3’15-3’14-3’14-3’12

10 x 200 m (recuperando 3’)

Empecé haciendo 28’’2 y terminé con 29’’4

Interval Training: 10 x 100 m a 14’’5 (recuperando en las curvas a trote)

3 x 1.000 m recuperando 6’

Hice 3’05-3’10-3’12

5 x 400 m (recuperando 3’)

Empecé a 1’05’’ y acabé a 1’08’’

Preparación pruebas INEF (2.000 m en 7'02'')

  Empecé a prepararme las pruebas para entrar al INEF (Instituto Nacional de Educación Física)

Facultad de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Granada

Hoy 50 m en 6’’88

2.000 m en 7’02’’

Cronoescalada peña ciclista Benahadux (2º)

Cronoescalada organizada por la peña ciclista de Benahadux
Baños de Sª Alhamilla, 7 km al 5,38 % (2ª) 22’28’’ (18,6 km/h)

42x20-22

 

II Triatlón Playas de Águilas

 

II Triatlón Playas de Águilas
Me retiré al empezar a correr, tras la 2ª transición
Me dieron calambres musculares

En natación hice 17’30’’ (a 2’11’’/100 m) y en la bici 38’50’’ (33,2 km/h)

 

II Triatlón Villa de Pulpí (2º Juvenil)

 

II Triatlón Villa de Pulpí (olímpico)
Yo competí en la categoría juvenil, junto con otros 3 y me quedé el 2º
Natación: 24’14’’ en 1.100 m
 (a 2’12’’/100 m)

Bicicleta: 1 h 22’ 54’’ en 37,6 km, a una media de 28,2 km/h

Carrera: 50’50’’ en 10.000 m, a 5’05’’/km

 

 

Analitica de sangre

Hospital Torrecárdenas

Federado en Ciclismo

450 km en una semana (6 salidas)