Milla de ‘Estella del Marqués, 1º de mi categoría

            Idéntico recorrido al del año pasado, 

aunque esta vez en la cuesta tuvimos el viento en contra

Corrí muy inteligente, pegandome a alguien en ellas, 

aunque la 1ª vuelta la hice bastante más rápido (a 3’07’’/km), 

sin embargo en la 2ª adelanté un puesto

Quedé el 5º de la general (de 40)

Medí 1.620 m y los corrí en 5’11’’

VII Triatlón ‘Titán’ Sierra de Cádiz

SWIM (Pantano de Zahara-Algodonales)
Con neopreno y con el agua muy revuelta a causa del viento
 1.950 m en 37’45’’ (a 1’56’’/100 m)

BIKE 92,25 km en 3 h 58’58’’ (a 23,17 km/h de media)

RUN

18.870 m en 1 h 36’18’’ (a 5’06’’/km)

Parcial 48º

Quedé el 79º de 269 que acabaron dentro del control 

6 h 17’22’’ 
 (una rebaja de 19’46’’ y casi 80 puestos respecto a mi 2ª participación)

Travesía y Triatlón Doble Sprint en Valdelagrana

 

Ayer por la tarde en la Playa del Buzo (Puerto de Santa María)

última prueba de la Liga de Travesías del C.D.Ociosur

4.000 m en 1 h 23’21’’

 

            Hoy Triatlón ‘DOBLE SPRINT’, última prueba de la Liga de Verano del club

            SWIM a 1’44’’/100 m el 1º sector y algo más lento el 2º (sin traje)

            BIKE Sin drafting, con la cabra a 37 km/h y luego a menos de 35

RUN 4.400 m a 3’54’’/km).y algo más rápido el último sector

Mi tiempo en meta fue de 2 h 07’53’’ 

Puesto 3º

CRONOESCALADA Serón-Las Menas

11 km en 43’45’’ (a 15,5 km/h de media)

 

Triatlón de Sierra Nevada (Finisher 7 h 51')

 

SWIM (Pantano de Canales)

Con neopreno y muy buena temperatura (21-23º C)

2.500 m en 47’55’’ (a 1’55’’/100 m)

BIKE 

De Canales hacia Monachil para subir El Purche y llegar al desvío del 

Dornajo (2º avituallamiento y giro de 180º para volver a bajar, 

esta vez hacia Cenes de la Vega)

Más tarde giramos hacia Güejar Sierra y luego 

por la carretera del Hotel del Duque

Alcanzamos de nuevo El Dornajo, pero no giramos a la izquierda 

para subir las Sabinas (a última hora se modificó la ruta), 

sino que bajamos a la derecha para tomar la nueva A-395 

y llegar a Pradollano 

Nos hicieron subir a lo más alto de las urbanizaciones 

y dimos la vuelta antes de llegar a la T2

 89,2 km en 4 h 34’14’’

3.011 metros de desnivel +

 

RUN 

Primero había que subir por la Urbanización de Pradollano

para después coger una pista de tierra y llegar al IRAM (telescopio), 

a 2.845 m de altitud 

18.400 m en 2 h 09’19’’

I Media Maratón de Montaña Calar Alto

Recorrido muy bonito con dos subidas muy duras (que hice ambas andando) 

del km 5 al 6 y del 17,5 al 19

La salida y la llegada a 2.132 m de altitud

 759 m de desnivel + acumulado

20.990 m en 2 h 04’47’

 

XVIII Subida Cicloturistica al Veleta

94,2 km en 4 h 51’ (a 19,4 km/h)

2.856 m de desnivel + acumulado 

193º (de 523)

En las clasificaciones me ponen 3 h 16’en lo que es la subida

Los últimos 10,3 km (7,46 %) a 9,6 km/h