VI Triatlón de Sierra Nevada: 107º [4 h 05'20'']

4ª vez que realizaba el ‘olímpico’, salimos desde el embarcadero de Güéjar Sierra

SWIM (Pantano de Canales)
 No se permitió el neopreno (agua a 25º C)

 1.500 m en 33’44’’ (a 2’15’’/100 m) 
37 km en 2 h 12’33’’ (a 16,76 km/h de media)

Pulsaciones 134 (máxima 152)

1.521 metros de desnivel +.

163 W (2,8 w/kg) medio

RUN Anduve muchísimo (no tuve buenas sensaciones, estómago revuelto)

9.180 m en 1 h 02’35’’ (a 6’49’’/km)

31º Veterano

V Carrera Vertical Edificio Torrelaguna de El Ejido: 5º y 5º absoluto [2º y 2º Vet]

V Carrera Vertical Edificio Torrelaguna (El Ejido)

 Salida en la puerta del edificio, habia que rodear unos 150 m para bajar la rampa del parking e iniciar el ascenso, 28 pisos y 547 escalones

 Esta edición el 1º batió el record con 2’42’’

Yo quedé 5º (2º Veterano). Ascendí los 100 m + (74 según el GPS) en 3’26’’

II Carrera 6 km + Subida al Edificio Torrelaguna. Poco más de 1 h más tarde

De nuevo salida en la puerta del edificio. Se realizaban 3 vueltas a un circuito por los alrededores y luego se giraba a la derecha para realizar la misma subida de antes.  

Yo quedé 5º (2º Veterano). Los 4 que quedaron delante mía solo hicieron esta modalidad (no subieron antes). La 1ª parte fueron 5.700 m en 21’13’’ (a 3’43’’/km)

 Luego la subida la hice en 4’20’’

El ganador invirtió un tiempo total de 24’14’’, yo hice 25’33’’, a solo 14’’ del 3º y a 6’’ del 4º 

XI Triatlón de Almería: 41º [1 h 19'45'']

En la Playa de ‘El Toyo’

SWIM 800 m  en 14’06’’ (a 1’46’’/100 m)

Parcial 72º

La T1 la hice en 5’. 610 m por la playa, el Paseo Marítimo. Lo malo es que me dio una fuerte contractura en el gemelo derecho y perdí muchísimo tiempo (paré casi 40’’ y luego apenas pude correr

BIKE 23,2 km  en 39’00’’ (a una media de 35,7 km/h)

 224 W (3,82 w/kg) medios y 234 W normalizados)  

Parcial 44º

  

RUN 5.120 m en 21’00’’ (a 4’06’’/km)

 Me dio rabia porque estaba en condiciones de haber hecho un gran parcial aquí y haber quedado mucho más arriba, seguramente me deshidraté

IV Carrera de Huércal de Almería: 2º absoluto y 1º Veterano-B (1º Local)

Al 1º le daban un jamón, a los demás medallas. Tacticamente reservé mucho en el grupito de 4 que formamos y en la última subida ataqué para entrar con 8’’ de ventaja sobre el 3º 

Mi tiempo final en los 9.230 m que medí fue de 34’25’’ (a 3’44’’/km)

 VO₂max=63 ml/kg/min.

Campeonato de Andalucía de Atletismo Veterano: 1º en Triple con 9,80 m

Pista de Torremolinos

Triple salto 

Concurso de 6 saltos, hice 5 válidos y un nulo en el 5º intento

Bastante aire a favor, de los 5 solo 1 fue con viento legal (<+2 m/seg.)

9,51 m (+2.0) - x - 9,41 m (+3.3) - 9,70 m (-0.4) - 9,80 m (+2.8) - X - 9,41 m (+4.1)

 De mi categoría solo saltamos 2 y quedé 1º

5.000 m en 17’30’’98 (a 3’30’’/km)  

Pasé los 1.000 m en 3’14’’, los 2.000 m en 6’38’’ y los 3.000 m en 10’10’’.  

En la categoría M-40 participamos 11 atletas y conseguí terminar 7º 

El 3º hizo 16’11’’ y el 4’º algo menos de 16’30’’ 

XIII CxM Armuña de Almanzora-Bacares (‘Carrera por montaña’) 9º y 3º Veterano-B

 Todo asfalto. Pasamos por Tíjola y Bayarque

 749 m de desnivel + acumulado 

20.180 m en 1 h 31’16’’ (a 4’31’’/km). RAP=3’56’’/km

Estuvo genial esta carrera (repetiré a menudo), dieron premios en metálico a los 10 primeros (30 € gané y los dieron en el acto), además de la copa recibí una buena bolsa de corredor (aceite, vino, camiseta..), mucha fruta, etc.

X Carrera del Puerto de Almería: 10º absoluto y 5º Veterano

9.860 m en 35’03’’ (a 3’33’’/km)

Los parciales cada km fueron: 3’24-3’35-3’29-3’33-3’31-3’43-3’38-3’29-3’37’’

 Pasé los 5.000 m en 17’35’’