I TRAIL DEL ESPARTO [6º VETERANO] GÁDOR

Con un poco de todo, vereas (algunas técnicas), fuertes subidas y bajadas, algo de asfalto, etc. Comencé 1º en el 1º repecho de asfalto, pero luego ya me mantuve en buena posición en la subida, aunque luego bajando en torno al km 11 me doblé el tobillo izquierdo y a duras penas pude continuar (encima me picó una abeja en el brazo) hasta el tramo de asfalto final, donde apreté y remonté 3 puestos. 23.630 m en 2 h 06’47’’ (a 5’22’’/km). 893 m de desnivel +. 11º absoluto.

XI Carrera del Puerto de Almería: 7º [4º Veterano pero con Podio]

9.920 m en 34’48’’ (a 3’30’’/km)

Me quedé a escasos 6’’ de mi mejor tiempo de 2.014, y eso que por entonces cronometré 9,87 km

Los parciales cada km fueron: 3’24-3’30-3’25-3’26-3’26-3’34-3’35-3’37-3’36’’

 Pasé los 5.000 m en 17’11’’

Hubiera realizado los 10.000 m en 35’08’’

162 pulsaciones de media y 167 de máxima
 Longitud media de zancada = 1,52 m

Ayuno de 16 h. 60’ antes de la salida me tomé 250 mgr. de cafeína pura

VI Duatlón de Almería (Campeonato de Andalucía): 13º GGEE 40-44

En el Parque Río Andarax (Almería)

5.130 m en 18’13’’ (a 3’33’’/km)

20,92 km  en 33’09’’ (a una media de 37,9 km/h)

 201 W (3,37 w/kg) (221 W normalizados)

Los primeros 5 km desarrollé 236 W, intenté coger al grupo de delante pero al ver que no podía me dejé ir para que me atrapara el grupo de detrás, no fueron demasiado rápido

2.520 m en 8’56’’ (a 3’33’’/km)

Puesto final: 87º (de 184)

De pulsaciones 161 de media

1 h 01’52’’

Cross de El Toyo: 2º Veterano

2ª de los Juegos Deportivos Municipales y XVII Cross Ciudad de Almería

 4.330 m en 14’55’’ (a 3’29’’/km)

Por hierba (Campo de Golf Alborán), 4 vueltas

XX Media Maratón de Almería: MMP 1 h 17'28''

21.097 m en 1 h 17’28’’ (a 3’40’’/km) (52’’ mejor que mi registro del 2.015)

El Garmín indicó 21,21 km, así que el Strava indica 1 h 17’05’’ para la MM (a 3’39’’/km) Pasé el 5.000 en 18’08’’ (subida) y el 10.000 m en 35’47’’

160 pulsaciones de media y 165 de máxima

Cadencia = 190 pasos/min
Longitud media de zancada = 1,45 m
  VO₂max=64

122 m de desnivel + acumulado  

Puesto 34

6º de Veteranos ‘B’

6º LOCAL

VII Carrera Popular C.D. Espartanos de El Alquián: 7º absoluto y 2º Veterano-B

Solo la había corrido una vez, el 25/1/2.015, y aquella vez hice unos segundos más

 9.840 m en 36’50’’ (a 3’45’’/km)

Cross Provincial de Roquetas de Mar: 4º Vet-A

1ª prueba del circuito de Federación-Diputación

5 vueltas a un circuito de tierra

 4.860 m en 17’05’’ (a 3’31’’/km)