Travesía a nado (Almeria) 16º M50

 

TRAVESÍA ALMERIA

1770m

36’39’’

(2’04’’/100m)

III Asfal-Trail 'La Pintoresca' de Vícar (8º general y 1º Veterano-B)

Recorrido de ida y vuelta subiendo al cruce de Felix por el Mirador. 13.970 m en 58’09’’ (a 4’10’’/km). 440 m de desnivel + acumulado (6,2 % de pendiente). RAP=3’50’’/km. 154 ppm de media y 162 de máxima. 253 W. VO₂ max=60. La bajada la hice rápido (5 km en 16’35’’).

XVI Media Maratón Calar Alto (21º y 4º Veterano-B)

699 m de desnivel + acumulado. 20.830 m en 2 h 07’06’’ (a 6’07’’/km). RAP =5’18”/km. 

137 pulsaciones de media y 149 de máxima.  179 W (Stryd).

El 3º de mi categoría me adelantó al final y me sacó 8’’. El 1º Vet-D fue mi amigo Paco Portero con menos de 1 h 51’. El ganador absoluto hizo 1 h 38’. Hice los cortafuegos completos caminando y me paré en varias ocasiones en los avituallamientos.

Es la 5ª vez que hago esta prueba, la anterior vez fue el 6/7/2.014.

XII Medio Maratón de Vera 17º gral. y 1º Veterano-D

19.970 m en 1 h 20’47’’ (a 4’03’’/km de media). RAP =4’02”/km. Pasé el 10.000 m en 38’49’’. 

154 pulsaciones de media y 160 de máxima. LZ=1,41 m. CAD=176. TCS=204 ms. 244 W (Stryd).

Control en la pista anexa del estadio Mediterraneo (Almeria) 3000 m obstáculos (12'12''60) y 100 m (17''55)

3000 ml Control en Granada (estadio de la juventud) 10’47”27

CONTROL FAA 5.000 m en 19'08''78