Otra prueba de esfuerzo, esta vez en bici

Esta mañana me hicieron la otra prueba de esfuerzo en el centro deportivo de Bahía Sur

Fue en bicicleta, llevé la Rossin

El protocolo iba aumentando en 2 km/h cada 1’

y alcancé 180-182 pulsaciones

Prueba de esfuerzo en San Fernando

Centro de medicina deportiva de ‘Bahía Sur’

Me midieron los pliegues, los segmentos (huesos y músculos), peso, estatura, etc.

Luego me analizaron la pisada y me hicieron un electro

Para acabar me pusieron en el tapiz

El protocolo era a partir de 8 km/h
cada minuto subían 1 km/h más

Aguanté hasta 18 km/h

Mis pulsaciones estaban en 186

 

XVI Duatlón de Chiclana (78º) 1 h 10'48''

 

 

4.825 m a 4’06’’/km

19,4 km a 31,6 km/h

2.880 m a 4’32’’/km

 

 

XXIII Media Maratón de Cádiz 1 h 33'41''

Las pulsaciones 175 (máxima 179)

 150º (de 667)

Duatlón Sprint de Águilas (94º) 1 h 11'19''

Hace unos días me apunté al Club Triatlón Indalo (me he federado con ellos)
El jueves probé mi nueva bici, una MERIDA

6,85 kg, montada en Super-Record de 11

(11-12-13-14-15-16-17-19-21-23-25),

bielas de 172,5 y ruedas Campagnolo Shamal Ultra (1.395 gr)

4.960 m, a 4’01’’/km

19,7 km, a 30,3 km/h

2.410 m a 4’17’’/km

Media Maratón de Almería (315º) 1 h 35'22''

            

¡El retorno! I San Silvestre de Almería (2008)

I San Silvestre de Almería. 6.900 m en 27’56’’ (a 4’02’’/km)

Pulsaciones 179 (máxima 183)

57º (de 201)

Noviembre

Carrera en Chiclana 8.250 m en 44’11’’ (a 5’21’’/km)

VO₂max menos de 50

Carrera en el Puerto de Santa María

9.700 m en 46’20’’ (4’46’’/km)

En 2 meses pasé de 88 a 81 cm de cintura y de tener 60 ppm en reposo a bajar a menudo de 50