Crono de 20 km a 35,2 km/h

20 km en 34’04’’ (35,2 km/h)

Compré un manillar de triatleta
52x16-18

2 días antes hice 30 km en 53’17’’ (33,7 km/h)

Duatlón provincial en Huércal-Overa (8º clasificado)

 

2 km (7’10’’, a 3’35’’/km)
19,5 km (33’49’’, a 34,5 km/h de media)

2 km (8’21’’)
Todo sin contar las 2 transiciones, 1’15’’
50’35’’
Era mi primer duatlón
En la bici no se podía chupar rueda

 

Controles en pista, 3.000 m en 10'46''

 

En la pista de tartán nueva del estadio de la Juventud,
días antes hice estas marcas:

50 m en 6’’58

100 m en 12’’43 

200 m en 26’’02

400 m en 58’’8.

600 m en 1’35’’

800 m en 2’12’’

1.500 m en 4’45’’ 

 

 

Pruebas F.C.A.F.D. 2.000 m en 6'23''29

La prueba de natación consistía en nadar 50 m en una piscina de 25, la ida a crol y en el extremo sumergirse hasta coger una anilla que estaba situada en el fondo del vaso para depositarla fuera y regresar a espalda
Tardé 47’’ (3 + que mi mejor marca)
En salto vertical 66 cm
50 m 6’’81 (había que salir erguido)
2.000 m: 6’23’’29 (el 1.000 lo pasé en 3’06’’)

1.000 m en 2'51''

3 series de 1.200 m (rec. 6’)

 3’49-3’52-3’53

Ayer hice 1.000 m en 2’51’’7

Empecé demasiado rápido (1º 400 en 1’02’’, luego en el 600 hice 1’36’’ y en el 800 marqué un parcial de 2’13’’)

Series de 200/400/1000

4 series de 1.000 m recuperando 4’

Tiempos: 3’16-3’14-3’13-3’15’’

Entrenamientos anteriores:

4 x 1.000 m recuperando 4’. 3’15-3’14-3’14-3’12

10 x 200 m (recuperando 3’)

Empecé haciendo 28’’2 y terminé con 29’’4

Interval Training: 10 x 100 m a 14’’5 (recuperando en las curvas a trote)

3 x 1.000 m recuperando 6’

Hice 3’05-3’10-3’12

5 x 400 m (recuperando 3’)

Empecé a 1’05’’ y acabé a 1’08’’

Preparación pruebas INEF (2.000 m en 7'02'')

  Empecé a prepararme las pruebas para entrar al INEF (Instituto Nacional de Educación Física)

Facultad de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Granada

Hoy 50 m en 6’’88

2.000 m en 7’02’’