VIII Acuatlón de Garrucha

 2.500 m en 8’37’’ (a 3’26’’/km)

 940 m  en 18’17’’ (a 1’56’’/100 m)

0,83 m/brazada. Eficiencia 44. 31 SPM (62 r.p.m.)

2.560 m en 9’27’’ (a 3’41’’/km)

 34º (de 63)

            38’09’’  

II Triatlón de Sierra Nevada 102º

(Pantano de Canales)

No se permitió el neopreno

1.200 m en 25’18’’ (a 2’06’’/100 m)

37,8 km en 2 h 12’22’’ (a 17,1 km/h)

1.814 m +

8.400 m en 51’27’’ (a 6’07’’/km)

 317 m de desnivel +
3 h 39’09’’

II Media Maratón de Montaña ‘Calar Alto’

 Salí el último y sin calentar porque creía que se empezaba a las 10

759 m de desnivel + acumulado (mi Garmin midió 770 m)

 21 km en 1 h 53’55’
 21º (de 318)

VII Triatlón Ciudad de Almería

800 m en 15’50’’ (a 1’58’’/100 m)

23,12 km  en 38’05’’ (a una media de 36,4 km/h)

4.980 m en 18’40’’ (a 3’44’’/km)

Mi tiempo final 1 h 16’58’’

93º de 337

I Triatlón ‘La Sufrida’ en Arriate

14º de 6

Mi tiempo total fue de 6 h 24’01’

Perfil de la carrera a pié   

 

VO2max=65,9 ml/kg/min

   Centro de Medicina Deportiva Bahía Sur’ 

Prueba de esfuerzo en el tapiz con idéntico protocolo a la que realizara el 8/5/2.009

con escalones de 1’ y subiendo 1 km/h cada vez

Hoy completé un escalón más 
(creo que podría haber aguantado los 20 km/h), 

cuando tenía ya 179 ppm 
65,9 ml/kg/min (4,216 l)

Umbral Aeróbico a 148 ppm (63 % del VO₂max)

El Anaeróbico lo tengo a partir de 171 ppm (un 87 % del VO₂max)

  

XVI Triatlón de Sevilla

           Olímpico (Centro de Alto Rendimiento Deportivo)

No se permitió el traje de neopreno

 1.750 m en 34’29’’ (a 1’58’’/100 m)

 40,1 km en 1 h 06’13’’
 Cadencia 98

 9.410 m en 37’44’’ (a 4’00’’/km)

Mi tiempo en meta fue de 2 h 20’52’’ 

Puesto 143º (de 340)