domingo, 28 de diciembre de 2008

¡El retorno! I San Silvestre de Almería (2008)


I San Silvestre de Almería6.900 m en 27’56’’ (a 4’02’’/km)
Pulsaciones 179 (máxima 183)
57º (de 201)



Noviembre
Carrera en Chiclana 8.250 m en 44’11’’ (a 5’21’’/km)
VO2max menos de 50
Carrera en el Puerto de Santa María
9.700 m en 46’20’’ (4’46’’/km)

En 2 meses pasé de 88 a 81 cm de cintura y de tener 60 ppm en reposo a bajar a menudo de 50



XVI Media Maratón Calar Alto (21º y 4º Veterano-B)

699 m de desnivel + acumulado . 20. 83 0 m en 2 h 0 7’06 ’’  (a 6 ’ 07 ’’/km ). RAP = 5’18 ”/km .  1 37 pulsaciones de media y 149 de m...