3 series de 600 m (rec. 4’)
1’50 - 1’47 - 1’48
1’50 - 1’47 - 1’48
Pulsaciones al inicio 140, al final 190
4 días antes 3x300 m (recuperando 4’)
49 - 47 - 47’’
4 días antes 3x300 m (recuperando 4’)
49 - 47 - 47’’
XVI Media Maratón Calar Alto (21º y 4º Veterano-B)
699 m de desnivel + acumulado . 20. 83 0 m en 2 h 0 7’06 ’’ (a 6 ’ 07 ’’/km ). RAP = 5’18 ”/km . 1 37 pulsaciones de media y 149 de m...
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8,790 m con tramos de arena y una última subida empinada en la que me encontré con fuerzas, pero no me sirvió para pillar podio por 19'...
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1.109 m de desnivel + acumulado 20.300 m en 2 h 01’49 ’’ 16 º absoluto y 5º Veterano-A -
2 vueltas bajando al vivero de fresas. Tenía una buena rampa rodeando la iglesia y el polideportivo antes de acabar cada vuelta. 12.14 0 m...
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